让我们出发吧

        跑步是一项痛苦，无趣，让人精疲力尽的运动,但是为什么有那么多人热爱它呢？总体来讲,跑步的好处要远比它的枯燥无味重要的多。 跑步也远比很多人想象的那么简单,如果你工作繁锁,如果你伏案写作,如果你应酬不断,如果你身体欠佳,如果你想减肥成功......那么,朋友,请你找一双适合你的运动鞋,离开你的老板椅,离开你的软沙发,离开你的热被窝,向着我们既定的跑步目标,让我们一起出发吧!

        也许你对跑步有二种感觉：一种是喜欢跑步，另一种则是讨厌。但是为什么有那么多人热爱它呢？是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢？许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的：减肥或是增加大腿的肌肉。这些当然是跑步潜在的好处，但不是唯一的，跑步的最大好处之一是他从许许多多的方面让你的身体获得好处。跑步还可以让你认识众多跑友，这些跑友们大多都心态健康,为人热情,感情纯真,团结友爱,一起跑步,一起享受快乐,健康,一起参加各项比赛，（比如越野赛马拉松）。事实上，跑步有太多的好处：

       1.    让你更加自信。

        慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步 者的宝贵财富。 

       2.    放松自己，减轻压力。 

         慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。 


        
       3    . .维持并提高总体的身体水平。

        跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

       4 .   抵抗疾病

       跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

        5.    防止你的骨骼，肌肉退化。

       我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

      6.   告别臃肿身材。

      许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动要燃烧更多的卡路里。跑步可以有一个让人羡慕的身材。

      7 .  锻炼你的头脑。

      像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。 

       8.   增强合作精神。

      又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难。 

       9       呼吸新鲜空气,享受户外天然氧吧

        早晨空气清鮮,户外跑步能使人精力充沛，做什么事情都能应付自如。

      10    .随时随地，简单。

       不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的任何地方等待着你的探索，经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，朋友,还犹豫什么?让我们为了健康一起出发吧!!